كيف أهتم بأسناني وحمايتها من التسوس وتبييضها؟

تعد الأسنان السليمة والقوية من أهم مقومات الصحة العامة والجمال، وتؤثر بشكل كبير على ثقتنا بأنفسنا. وللحفاظ على ابتسامة مشرقة وأسنان قوية بيضاء، يجب الإهتمام بنظافتها والحرص على اتباع بعض النصائح الوقائية والعلاجية. سنستعرض في هذا المقال أهم الخطوات والنصائح للحفاظ على اسنانك

نصائح يومية للعناية بأسنانك

1. اغسل أسنانك مرتين يوميًا على الأقل: يُنصح بغسل الأسنان لمدة دقيقتين كاملتين بعد الاستيقاظ من النوم وقبل الخلود إليه.

2. استخدم خيط تنظيف الأسنان بانتظام: يساعدك خيط تنظيف الأسنان في الوصول إلى الأماكن التي يصعب على فرشاة الأسنان الوصول اليها، مما يمنع تراكم البلاك.

3. نظف لسانك بشكل دوري: يمنع تنظيف اللسان تراكم البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

4. اشرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على التخلص من بقايا الطعام ويحافظ على رطوبة الفم، مما يقلل من خطر الإصابة بالتسوس.

5. قلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية: يعتبر السكر من أهم مسببات تسوس الأسنان.

اختيار فرشاة ومعجون أسنان مناسبين

1. فرشاة أسنان بشعيرات ناعمة: تُفضل فرشاة الأسنان ذات الشعيرات الناعمة لأنها لطيفة على اللثة ولا تُسبب التهاباتها.

2. فرشاة أسنان مناسبة لحجم فمك: يجب اختيار فرشاة أسنان مناسبة لحجم فمك لضمان الوصول إلى جميع المناطق.

3. معجون أسنان يحتوي على الفلورايد: يساعد الفلورايد على تقوية مينا الأسنان وحمايتها من التسوس.

4. استبدل فرشاة أسنانك كل 3 أشهر: تُفقد فرشاة الأسنان فعاليتها بشكل تدريجي، لذا يُنصح باستبدالها كل ثلاثة أشهر.

5. استشر طبيب الأسنان لاختيار المناسب لك: يُمكن لطبيب الأسنان مساعدتك في اختيار فرشاة ومعجون الأسنان المناسبين لحالتك.

طرق طبيعية لتبييض الأسنان

1. صودا الخبز: تُستخدم صودا الخبز كمادة لإزالة البقع السطحية على الأسنان .

2. الفراولة: تحتوي الفراولة على حمض الماليك الذي يساعد على تبييض الأسنان.

3. قشر الموز: يمكن فرك قشرة الموز على الأسنان لتبييضها بشكل طبيعي.

4. زيت جوز الهند: يُساعد زيت جوز الهند على تبييض الأسنان بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا.

5. خل التفاح: يمكن استخدام خل التفاح المخفف لتبييض الأسنان، لكن يجب الحذر فالاستخدام الزائد يؤثر سلبا على طبقة المينا.

أطعمة تعزز صحة الأسنان وتمنع التسوس

1. الحليب ومشتقاته: يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د الضروريين لصحة الأسنان.

2. الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير على الكالسيوم والفسفور المهمين لتقوية الأسنان

3. المكسرات: تُعد المكسرات مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د الضروريين لصحة الأسنان.

4. التفاح: يُحفز تناول التفاح إفراز اللعاب الذي ُنظف الفم بشكل طبيعي.

5. الماء: يُعتبر الماء المشروب الأساسي للحفاظ على ُرطوبة الفم والحد من نمو البكتيريا.

تذكر, أن اتباع هذه النصائح بشكل منتظم سيساعدك في الحصول على أسنان قوية بيضاء وابتسامة مشرقة.