ما هو الفرق بين كمال الأجسام ورفع الأثقال؟

يُعد كمال الأجسام ورفع الأثقال من الرياضات الشائعة التي تركز على قوة العضلات وتحسين اللياقة البدنية. على الرغم من وجود أوجه تشابه بينهما، إلا أن هناك اختلافات جوهرية يجب فهمها.

كمال الأجسام

يهدف كمال الأجسام إلى بناء العضلات وتحديدها. يسعى لاعبو كمال الأجسام إلى تطوير كتلة عضلية منخفضة الدهون مع التركيز على التناسق والتناسب الجمالي.

رفع الأثقال

يركز رفع الأثقال على زيادة القوة البدنية، وخاصة قوة العضلات القصوى. يهدف رافعو الأثقال إلى رفع أقصى وزن ممكن في تمارين محددة، مثل القرفصاء والضغط والرفع الميت.

التدريب

كمال الأجسام

يتضمن تدريب كمال الأجسام تمارين منخفضة الوزن مع تكرارات عالية. يركز لاعبو كمال الأجسام على أداء حركات بطيئة ودقيقة مع التركيز على شكل العضلات.

رفع الأثقال

يتضمن تدريب رفع الأثقال تمارين عالية الوزن مع تكرارات منخفضة. يركز رافعو الأثقال على رفع أقصى وزن ممكن في عدد قليل من التكرارات.

التغذية

كمال الأجسام

يتبع لاعبو كمال الأجسام نظامًا غذائيًا صارمًا غنيًا بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة. يهدفون إلى الحفاظ على نسبة منخفضة من الدهون في الجسم مع الحفاظ على كتلة عضلية عالية.

رفع الأثقال

لا يحتاج رافعو الأثقال إلى اتباع نظام غذائي صارم مثل لاعبي كمال الأجسام، ولكن لا يزال من المهم تناول نظام غذائي صحي متوازن يدعم التدريب.

المنافسات

كمال الأجسام

يتنافس لاعبو كمال الأجسام في عروض يقدمون فيها أنفسهم أمام لجنة تحكيم تقيم حجم العضلات والتعريف والتناسق والتناسق الجمالي.

رفع الأثقال

يتنافس رافعو الأثقال في مسابقات رفع الأثقال حيث يحاولون رفع أثقل وزن ممكن في تمارين محددة.

كمال الأجسام ورفع الأثقال هما رياضتان مختلفتان بأهداف وتدريب وتغذية ومنافسات مختلفة. يعتمد اختيار الرياضة المناسبة على أهدافك الفردية وتفضيلاتك. سواء كنت تبحث عن بناء العضلات وتحديدها أو زيادة القوة، فإن كمال الأجسام ورفع الأثقال يقدمان خيارات تدريب فعالة.