متى يجب عليّ تناول مكملات غذائية؟

في عالمنا سريع الخطى، من السهل إهمال احتياجاتنا الغذائية. يمكن أن تؤدي جداولنا المزدحمة وأنماط حياتنا غير الصحية إلى نقص المغذيات، مما قد يؤثر سلبًا على صحتنا ورفاهيتنا. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في سد هذه الفجوات وتزويدنا بالعناصر الغذائية الأساسية التي قد نفتقدها من نظامنا الغذائي. ولكن متى يجب علينا حقًا تناول المكملات الغذائية؟

الحالات الصحية

يمكن أن تستفيد بعض الحالات الصحية من المكملات الغذائية. على سبيل المثال، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم إلى تناول مكملات الحديد، بينما قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام إلى تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د. يمكن أن يكون لدى النساء الحوامل أيضًا احتياجات غذائية متزايدة وقد يحتاجن إلى تناول مكملات حمض الفوليك والحديد. من المهم التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات غذائية بناءً على حالتك الصحية.

نقص المغذيات

إذا كنت تعلم أنك تعاني من نقص في المغذيات، فقد يكون تناول مكمل غذائي خيارًا جيدًا. يمكن أن تشمل علامات نقص المغذيات التعب والإرهاق وضعف جهاز المناعة وتساقط الشعر وتغيرات الجلد والأظافر. يمكن تحديد نقص المغذيات من خلال تحليل الدم، ويمكن لطبيبك أن ينصحك بأفضل مسار للعمل.

نمط الحياة

يمكن أن يكون لأسلوب حياتك أيضًا تأثير على ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات غذائية أم لا. على سبيل المثال، إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا، فقد تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين ب 12، حيث يوجد هذا الفيتامين بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية. وبالمثل، إذا كنت لا تتعرض للشمس بشكل كافٍ، فقد تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د. يمكن أن يكون الرياضيون أيضًا أكثر عرضة لاحتياجات المغذيات المتزايدة وقد يحتاجون إلى تناول مكملات معينة لتحسين الأداء والتعافي.

التقدم في العمر

مع تقدمنا ​​في العمر، تتغير احتياجاتنا الغذائية. قد يجد كبار السن صعوبة أكبر في امتصاص بعض العناصر الغذائية، مثل فيتامين ب 12 والكالسيوم. قد يوصي طبيبك بتناول مكملات معينة لضمان حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة.

الوقاية من الأمراض

قد تساعد بعض المكملات الغذائية في الوقاية من بعض الأمراض. على سبيل المثال، قد يساعد حمض الفوليك في منع عيوب الأنبوب العصبي لدى الأطفال حديثي الولادة، وقد يساعد فيتامين د في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. من المهم ملاحظة أن المكملات الغذائية ليست علاجًا لأي مرض ويجب استخدامها إلى جانب نمط حياة صحي.

الخلاصة

يمكن أن تكون المكملات الغذائية وسيلة مفيدة لسد الثغرات الغذائية وتحسين صحتك العامة. ومع ذلك، من المهم التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات غذائية وما هو النوع المناسب لك. يمكنهم أيضًا تقديم المشورة بشأن الجرعة المناسبة وتفاعلات الأدوية المحتملة. تذكر أن المكملات الغذائية ليست بديلاً عن نظام غذائي صحي ومتوازن. من خلال اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي، يمكنك تزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة وقوة.