اسباب الملل وكيفية التخلص منه

كثيرٌ منا ينتابه الشعور بحالة من فقدان الرغبة في فعل أي شيء، أو عدم وجود أي شيء تفعله، فهذه الحالة تسمى بالملل، فالملل هو من أكبر آفات عصرنا الحالي، وقد يكون هذا بسبب عصر التكنولوجيا الذى نعيشه في وقتنا الحالي، فمن منا لا تمضي فترة في حياته يشعر فيها بالملل؟ ولذلك يجب معرفة كل شيء عنه، فهل تساءلت يومًا عن ما هو الملل؟ وهل هو مرض أم حالة نفسية فقط؟ وما أسبابه؟ وكيف يمكن التخلص من الملل؟ لذا ففي هذا المقال سوف نعرض كل ما يخص الملل من تعريفه وأسبابه وأعراضه وأضراره وكيفية التخلص منها.

أولاً تعريف الملل

الملل هو حالة نفسية يشعر فيها الإنسان بفقدان الرغبة في كل شيء من حوله، كما يشعر بعدم الاستقرار الداخلي لديه، وهي حالة تُصيب جميع الناس تقريبًا، وهي ليست مخصصة بعمر معين فهي من الممكن أن تُصيب الأطفال والمراهقين والشباب والكبار في السن والرجال والنساء، وهي ليست تُعتبر حالة مرضية ولكنها من الممكن وصفها بأنها حالة وأزمة نفسية جادة تُسبب للشخص المُصاب بها الإزعاج والضيق والنظرة التشاؤمية للحياة.

انظر ايضاً: مفهوم الكسل واسبابه

اسباب الملل

تحدث هذه الحالة التي تُصيب الإنسان نتيجة لعدة أسباب، منها ما يلي:

الإصابة بالإحباط والفشل نتيجة عدم التوفيق في تحقيق بعض من طموحنا.
الإبتلاء ببعض المصائب المتتالية في الأهل أو الأصدقاء أو الأقارب أو في نفس الشخص ذاته.
الخلافات الكثيرة الطبيعية ولكن عندما تحدث بشكل مستمر تُسبب الملل أيضًا.
تكرار نفس الروتين اليومي بشكل دائم.
حاجة الإنسان إلى الحداثة بشكل مستمر.
البعد عن الحياة الإجتماعية بسبب التكنولوجيا الحديثة وبالتالي معظم الناس يمضوا أغلب الأوقات على هواتفهم والسوشيال ميديا.
الشعور بالرتابة والتعب العقلي.
نقص الوعي الذاتي لدى الإنسان، حيث يكون لديه مشكلة في التعبير عن مشاعره ومعرفة الأمور التى تجعله سريعًا.
غياب المهارات والهوايات الخاصة لدى الإنسان.
شعور الإنسان بأنه لا يستطيع تنفيذ ما يُريد، وينتابه الشعور بأنه مُقيد، وهذا الشعور ينتاب بشكل كبير المراهقين والأطفال لأنهم في الأغلب يكونوا غير قادرين على فعل ما يُريدوا.
قلة النشاطات الترفيهية.
عدم الحصول على الراحة بشكل كافي.
عدم تقدير الوقت بشكل جيد.

أعراض الشعور بالملل

يصاحب الشعور بالملل العديد من الأعراض الأخرى، ومن هذه الأعراض ما يلي:

الشعور باللامبالاة.
التوتر.
الشعور بالإحباط.
الفراغ.
الشعورالدائم بالإرهاق.

أنواع الملل

بعد سنوات من البحث أدرك علماء النفس أن للملل أنواع، ففي وقتنا الحالي وجدوا أن هناك خمسة أنواع من الملل على الأقل، هما:

الملل القياسي: ويحدث هذا النوع عندما تُفكر وتشرد بذهنك فيما سوف تفعله ولكن تشعر أنه لا يوجد شيء تفعله.
الملل التفاعلي: يحدث هذا النوع من الملل عند إجبارك لعمل مهمة ما، وفي هذه الحالة يتملكك الغضب من الشخص كالمدرس أو مدير العمل لأنه أرغمك على فعل هذه المهمة المملة، وتُفكر حينها في الأشياء الذي كان من الممكن أن تفعلها في المقابل.
ملل البحث: يحدث هذا عندما تحاول أن تبحث عن أشياء تفعلها للتخلص من الملل، مما يُسبب ذلك نوع من الإضطراب.
اللامبالاة: يحدث هذا عندما تفصل نفسك عن العالم، مما يُسبب الشعور بالراحة.
ملل عدم الإكتراث: وهذا النوع من الملل اكتشف مؤخرًا، ويحدث هذا عندما تفقد الشعور بأي شيء سواء الاضطراب والانزعاج أو السعادة، ولكنك تظل عاجز على التخلص من الملل.

أضرار الملل على الإنسان

لا يُعتبر الملل شعور أو إحساس فقط ولكنه أزمة حقيقية وجادة تحتاج إلى العلاج، ولكنها في حالة لم تتم معالجتها سوف يزداد خطورة وتعقيد الموقف، ويُسبب له العديد من الأضرار، منها ما يلي:

فالملل يؤدي في كثير من الأحيان إلى التوتر المستمر والاكتئاب الحاد.
كما من الممكن أن يؤدي إلى اكتساب بعض العادات السلوكية السيئة وغير السوية مثل العدوانية الشديد، والإدمان سواء مخدرات أو التدخين وغيرها من العادات السيئة الأخرى.
لجوء الإنسان إلى الانطوائية في كثير من الأحيان وقد يؤدي هذا إلى الإصابة بالتوحد، مما يُسبب ذلك في تدني مهاراته الإجتماعية.
قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالاضطرابات في التغذية والأكل، فيلجأ المصابون بالملل في أغلب الأحيان إلى تناول كميات كبيرة من الأكل اعتقادًا منه أنه بهذه الطريقة سوف يتخلص من الشعور بالملل.
ومن أكبر أضرار الملل إنخفاض معدل الإنتاجية في العمل أو معدل التحصيل الدراسي، لذا يجب علاج حالة الملل فور الإصابة بها.

كيفية التخلص من الملل

هناك العديد من الأشياء التي من الممكن أن تفعلها كي نتخلص من الملل بل كي نتجنب الإصابة به، من هذه الأشياء:

التحدث مع الأصدقاء المقربين عن أسباب الشعور بالملل.
الإهتمام بالحياة الإجتماعية من خلال الخروج مع الأصدقاء أو الأقارب، والتعلم من الأشخاص المحيطة الأفعال الجيدة على قدر الإمكان.
تجنب التعامل مع الأشخاص المملين، والذين ينظرون إلى الحياة بنظرة تشاؤمية في معظم الأوقات.
متابعة برنامجك أو مسلسلك المفضل في التلفاز.
من أهم الأشياء التي تمكنك التخلص من الملل هي إسعاد الآخرين ولو بشيء بسيط نسبيًا مثل مساعدة محتاج، أو مساعدة شخص ما في مشكلة، أو السؤال على شخص وحيد وغير ذلك من أشياء كثيرة من الممكن أن تفعلها.
تغيير النظرة التشاؤمية والاعتقادات السلبية و التفكير السوداوي للحياة.
كثير ما يتفرض علينا عمل بعض الأشياء كوجبات ونحن لا نحبها أو نريد فعلها، لذا يجب محاولة أن نحب ما نعمل سواء من دراسة أو عمل أو غيره من خلال التفكير بالنتيجة التي سوف تحدث مثل النجاح في الدراسة أو الترقية في العمل أو غير ذلك.
تغيير ديكور المنزل أو مكتب العمل ولو بشيء بسيط، حتى تشعر بالتجديد والاختلاف من حولك.
إذا كان سبب الشعور بالملل هو تراكم أعمال كثيرة عليك، فيجب إذًا تقسيمها، ويؤدي ذلك إلى سرعة وسهولة إنجازها.
تجديد الأهداف كل فترة.
تقدير قيمة الوقت وتنظيمه واستغلال بشكل صحيح.
قراءة الكتب والقصص وتوظيف الفضول في اكتشاف معلومات وعلوم جديدة.
الكتابة مثل كتابة قصيدة أو قصة قصيرة أو رواية أو كتاب أو مقال أو غيره.

نصائح هامة لتجنب الملل

تعلم العزف على آلة موسيقية جديدة.
تعلم رياضة من الرياضات مثل السباحة.
ممارسة الرياضة بشكل يومي.
الرسم مثل رسم الكاريكاتير أو كرتون أو رسومات عشوائية.
التلوين مثل تلوين الرسومات الجاهزة أو الرسم والتلوين.
القيام بالأعمال والأنشطة التي تحبها، وتجنب قدر الإمكان الأعمال الغير محببة لديه.
العمل في وظيفة تحبها بجانب الدراسة أو العمل الأساسي لزيادة الدخل وتغيير الروتين اليومي.
تعلم طهي الطعام.
تجربة أكلات جديدة وتقديمها للأسرة، أو طهي الوجبات المفضلة.
رسم صورة مشرقة للمستقبل والعمل على تحقيق هذه الصوره في المستقبل.
إحداث بعض التغييرات الحياتية مثل تناول الطعام خارج المنزل.
تجاهل المشاكل والأزمات وعدم إعطاء الأمور أكبر من قدرها.
تغيير المظهر الخارجي مثل شكل الملابس أو الألوان.
اللعب بألعاب مفيدة مثل الشطرنج والذي يقوى الذكاء لدى الفرد.

وأخيرًا الشعور بالملل من الأحاسيس السيئة التي تُصيب الإنسان، ويجب التخلص منها وتجنب الإصابة بها من الأساس، وعدم معالجتها قد تؤدي إلى الكثير من العواقب السيئة.